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燃脂跑的好处(燃脂跑好还是慢跑好)

   日期:2024-04-28     浏览:31    评论:0    
核心提示:大家好,小乐来为大家解答以下的问题,燃脂跑的好处,燃脂跑好还是慢跑好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、慢跑是一种有氧呼吸的运动,可以加速脂肪燃脂,加快身体的新陈代谢率。而快跑是属于无氧运动,


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大家好,小乐来为大家解答以下的问题,燃脂跑的好处,燃脂跑好还是慢跑好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、慢跑是一种有氧呼吸的运动,可以加速脂肪燃脂,加快身体的新陈代谢率。而快跑是属于无氧运动,主要训练心肺功能。对于体脂率超标的人,想要减重,就意味着每天的消耗能量大于摄入能量。而研究证明,同样时间的快跑和慢跑相比,快跑比慢跑能消耗更多的热量,慢跑减少的体重远大于快跑。

2、为什么慢跑减肥效果胜于快跑?快跑的运动速度快、运动量大、但持续时间短,主要以消耗体内的糖分为主;而慢跑速度慢、运动量适中、能持续的时间长,则以消耗脂肪为主。

3、慢跑穿插快跑,燃脂效果翻倍!虽然慢跑消耗脂肪快,但想减脂效果更高效,你可以在慢跑中穿插几组冲刺跑,变成“高强度间歇运动”,比如每慢跑2分钟,再冲刺跑20秒,如此循环,可以加快燃脂,还能突破一些人的减肥停滞期,是无需成本的高效减肥方式哦。

4、变速跑时,人体处在间断性的无氧和有氧运动中,身体通过无氧消耗糖元,可以加快脂肪的燃烧速度;无氧同时能保持肌肉量不下降,让你提高基础代谢。有氧运动又进一步推进了脂肪的燃烧。变速跑的燃脂强度远大于单纯的有氧,值得健身人群推崇。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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