睡眠质量不好咋调理（睡眠质量不好该怎么调理）

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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡眠质量不好咋调理，睡眠质量不好该怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

睡眠质量不良的调理方法如下：

1、养成良好的睡眠习惯，按时睡、按时起，避免在床上看手机、看电视、听音乐等；

2、增加户外运动时间：睡前两小时不建议进行运动；

3、白天尽量不要卧床、午休，体质较差者、老年人建议午休不超过半小时。

通过上述方法仍然无法改善者，建议到神经内科、心理门诊就诊，口服药物进行治疗，调整生物节律，逐渐减药、停药。

本文到此结束，希望对你有所帮助。