明星减肥的秘诀是什么
明星减肥的秘诀是什么
明星减肥的秘诀是什么？明星妈妈在怀孕前，不管怎么美丽动人，怀孕的时候也会不可避免的发胖，不过神奇的是她们总能在产后***时间快速恢复窈窕身材，下面讲讲明星减肥的秘诀是什么。
明星减肥的秘诀是什么1
（1）小s——健康减肥饮食
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
接下来的3周餐：***周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。
功能：排除体内毒素。
（2）王菲——产后运动减肥
王菲喜欢步行，缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天坚持步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉得到一定的锻炼。
因此，她给自己安排了一个“健身时间表”，按时步行和跳舞。她反对节食减肥。
她认为，节食减肥是不科学的减肥方法。她说：可能我有一定的体形，但这不是节食的功劳，我不会忌任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会加紧做运动，故而才有现在的体形。
（3）马伊琍——产后快速减20斤的秘密
1、改变一个错误认识
有人说：为了胎儿，再胖也没有关系，等产后再减就是了。所以很多女性在怀孕期间，不控制自己的饮食，也很少运动。孕期，只关注营养，注意休息，而忽略了真正的健康。
运动项目包括一般有氧运动
运动项目包括一般有氧运动，包括快走、慢跑、自行车等；水中运动，包括游泳、水中健身操等；其他一些需要一定指导的运动，如普拉提，瑜伽等。
孕期体重增加过多
如果孕期体重增加过多，产后体形恢复是很困难的，一般孕妇生产后6个月即可恢复体形。如果是充分的母乳喂养，体形恢复得会更好。
2、适当的运动是产后身材的需要
孕妇是家里的重点保护对象，不仅免去一切家务，而且还不许进行其它运动。
科学分析，适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动，会让精力更加充沛，还能缓解孕期各种不适，如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。
运动加强了分娩时所需的肌肉力量，使生产更顺利，胎儿更健康。
适当的运动是孕期体重管理所必需的，而且有助于产后体形的恢复。
3、孕妇的膳食指南
自妊娠第4个月起，保证充足的能量和营养。怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。
膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。
如果孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿，增加难产的危险性；二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。
（4）陈孝萱——穿调整内衣使胸部更丰满
在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢？
热瑜伽：
虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。
塑身保养品：
皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的'雕塑和恢复肌肤的紧实。
穿调整内衣：
产后身材更魔鬼的陈孝萱，其实调整型内衣帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部更集中提升，身材更魔鬼。
（5）陶晶莹——吃麻油猪腰和红豆苡仁汤消除水肿
生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。
有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。
属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。
（6）安吉利娜茱丽——喝大蒜生姜茶加速代谢
在非洲产下BB的安吉利娜茱丽，很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。
另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
（7）维多利亚——严格饮食控制，每日规律运动
意志力惊人维多利亚三度生产身材依旧骨感，令很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露，在产后依靠严格的饮食控制：无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。
在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。
明星减肥的秘诀是什么2
姚笛：情伤减肥到暴瘦
自从出现文章出轨事件后，还曾曝出姚笛为其堕胎的谣文，因此姚笛企业引来了更多的批评声，后来有传出她与父母失联等消息。
今日有些网友曝出了姚笛在深圳拍戏时候的照片，照片显示她身上穿着白色的上衣、浅蓝色的短裙，暴露出来的大腿和胳膊显得十分的瘦弱，因此网友推测出可能是因为情伤导致暴瘦的。
尹恩惠：狂磕泡菜
对尹恩惠来说，169公分的她，体重曾接近60公斤大关，以BMI标准来讲，属正常范围。但在竞争强烈的演艺圈里，总是被嫌太胖，成了她发奋图强，努力瘦身的动力，单单靠泡菜就瘦了18斤。
尹恩惠的泡菜减肥法是：三餐都只吃半碗白饭，搭配无限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜。这样子的减肥法，真的会让人不瘦也难呀！
大S：整型裤子
大S似乎从来都没有胖过，但是誓做“纸片人”的徐熙媛却因为减肥受过不少罪。她的瘦身方法：揉捏法和穿调整型裤子。原本这些方法无可厚非，可是徐熙媛却不止白天穿，晚上也穿；不止冬天穿，夏天也要穿，为了细条变漂亮丝毫不考虑肉体感受！
大S曾近说过一句话“想毒死我很容易，只要告诉我喝了这个会美我会毫不犹豫的喝下去”，因此为了变美，她曾经坚持了三个星期的香蕉减肥法，每天只吃一根香蕉。大S这减肥方式正可谓惊天动地，当然效果想必大家是能看的出来的。
玛丽莲·梦露：瘦身加工
玛丽莲梦露的天使面孔和魔鬼般好身材使她成为性感撩人的永恒经典。不过很少有人知道梦露这副好身材，也是经过“加工”的。为了达到“纤腰大胸”的身型，玛丽莲—梦露不惜开膛破腹，让医生取出她胸腔的最下面的两根肋骨，打造出小蛮腰。
颖儿：少吃多动
颖儿、郭品超主演的《爱，很美》上映时，主角颖儿在其微博上晒出自己穿短裤的最新照片，网友纷纷留言求教颖儿减肥方法。
当年《千山暮雪》中颖儿颖儿因身材太臃肿而获得“小胖兔”的外号，从此之后，颖儿用了20天瘦身35斤，一直保持着苗条身材。颖儿现在坚持“少吃多动”的方法为身材护航。她说自己是属于容易发胖的体质，吃多一点都会很明显。
假如碰到自己喜欢吃的东西，只需要小吃一口，让自己对于食欲得到满足，同时也能够保持应有的身材。少吃就是规律饮食的前提和重要保障，千万不要养成暴饮暴食的习惯，吃饭放慢速度也能使得自己有饱腹的感觉。
张柏芝：手段最危险
张柏芝曾一度瘦到皮包骨，尽管很多粉丝表示偶像瘦了以后更有“星味”，但她的减肥方法实在不敢恭维。据悉，她先是戒零食、米饭和可乐。两个月后，瘦了10公斤，但她还不满意，于是开始通过服用利尿剂来“瘦脸 ”。
这种方法的副作用很大，会增加自身患心脏病以及肾脏病的危险，想瘦身的姑娘们千万不要模仿。
萧淑慎：过激瘦身
因吸毒入狱的萧淑慎体重突破150斤。她回到家首次照镜，吓得“想把镜子砸烂”，她大笑：“连内衣都不能穿，硬扣一坨肥肉直接挤出来。”
经过267天的“血泪减肥”，她总算狠减52公斤肉，瘦回98斤任性的萧淑慎，坚信“不吃就能瘦”，不咨询营养师，就展开“牛吃草”的生活。
家里的冰箱只摆妈妈准备的水煮花椰菜和鸡胸肉，她饿了先灌水，真的忍无可忍，才吃两口菜充饥。
这种自虐的做法，让她2个月速甩16斤肉，但代价是患上厌食症，因为“长期吃无味的菜，味觉都没了”。体重降到124斤时，她开始运动，每天先在家踩飞轮，下午再到格斗馆跑5公里、练拳击，3个月后减到110斤。
体重卡在104斤下不去。她回忆说：“往往练得满身汗，只瘦零点几公斤，感觉超挫败。”于是，她变本加厉从下午“6点后不进食”调整到“3点后不进食”，做法更极端，还因体虚昏倒。
最后这关，她花了3个月才瘦到98斤。为维持体重，她现在早餐吃鲔鱼蛋饼，“因为鲔鱼有氨基酸，可代谢热量”，傍晚吃无糖绿豆薏仁，“有饱腹感又养颜”，6 点后持续***食。好不容易减肥成功的她笑说，“现在吃东西会有严重罪恶感”。
但营养师表示她的减肥方式非常不健康，不可取。
减肥食谱
芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100span克、小米100克。
做法
1、将芹菜洗净，切成小段；大米、小米淘洗干净。
2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。
韩国女星为什么都那么瘦？
***个原因就是韩国的娱乐圈更新换代实在是太快了。你必须有足够的才华，或者是颜值上惊为天人才可以在娱乐圈站的住脚跟。
所以身材对于女明星相当重要了，尤其对于组合里的女爱豆来说，因为经常要唱歌或者是跳舞，穿的衣服都是裙子，所以如果身材不好或者微胖，那么穿裙子会不上镜。
第二个原因就是经纪人的要求，韩国的经纪人对待女明星非常残忍，会限制女明星的饮食和运动，所以很多经纪人不允许女星吃甜食或者吃太多东西。
所以经常看到许多女明星的晚餐都是水煮菜或者是一些热量很低的水果。所以她们就是为了保持上镜好看。
第三个原因就是韩国的粉丝很偏激，如果女明星发胖了胖，那么很多粉丝就会人身攻击。甚至有些黑粉说的话非常难听，很多明星都受不了这样的辱骂方式，所以为了避免遭到人身攻击，女明星都会刻意维持身材。
韩国女艺人为什么都这么瘦
演艺圈的残酷尤其体现在对女明星的颜值与身材上，为了保持自己的公众形象，不得不对自己痛下狠手。而在韩国这个造星国度，面对巨大的竞争环境，不少女星减肥瘦身“走火入魔”，其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌，现在就来看看韩国明星减肥秘诀吧！
【国民妹妹——IU】
苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯，每天要持续运动。
【少女时代】
最近又有新动态的少女时代再一次吸引了大家的眼球，少女时代这么瘦，关于她们维持身材的方式也有许多个版本，有人说“纸杯减肥法”是她们带起的风潮，但是她们最推荐的是无须捱饿的“1200大卡铲肉菜单”。早午餐都能吃玄米饭和鸡胸肉，额外补充生菜沙拉及坚果，晚餐则吃番薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡摄取淀粉、蛋白质等营养成分。即使减肥也不须捱饿。
【朴春】
韩国当红女子团体2NE1中的成员朴春前阵子才被网友取笑变胖，就连社长也叫她不要再胖了，因此她采用的是“生菜减肥法”。网路上甚至流传了一张她在吃生菜的照片，因此掀起了一股热潮。此外，她也推崇夏天时吃西瓜代替米饭主食。不出多久，朴春的外型就有明显的变瘦。
【全智贤】
饭前可要做好充分的准备再开吃。要做哪些准备呢？最骇人听闻的恐怕就是戴上牙套再吃饭了。之所以这么做，全智贤说主要是为了能少吃些东西。想想也是，戴上牙套后，再好吃的美味恐怕也会变得平淡，美食的诱惑当然也就没那么强了，自然就能少吃些。
大多数人都是右手使着顺手，吃饭当然也是右手快。而全智贤为了使自己吃饭慢、吃得少，就刻意用左手来吃饭。不行你也试试，这当然就吃得慢多了。人的胃对吃下的东西，20分钟后才能有饱足感。有些人饭吃得很快，吃下了很多东西还没有感觉到饱，过后又感觉到吃多了。这就是吃的东西胃还没有反应过来的原因。所以，吃饭时，我们慢慢吃、小口吃，不光能减少热量的摄取量，有利于我们减肥瘦身，充分分泌的胃液还能令食物充分消化。
【尹恩惠】
据台湾媒体报道，尹恩惠在《未来的选择》饰演电视台编剧，虽然泡面头造型被粉丝戏称像大婶，却仍受到剧中两大帅哥富二代郑容和与当家主播李东健青睐，共谱三角恋情。然而尹恩惠不仅新造型引发讨论话题，过去她也曾为易胖体质所困，曾一天只喝一瓶酸奶减肥，导致身体负荷不了晕倒。
尹恩惠刚出道时的尹恩惠外形圆润，是经过一连串严格的瘦身计划才拥有现在的纤细身材，由于体质易胖，她曾说：“想要减肥的话，一定要先管住自己的嘴巴，睡觉前4个小时绝对不吃东西。”
尹恩惠后来就实行健康减肥法，自订瘦身营养食谱，主食以鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果为主，有时候还喝柠檬汁来抑制自己的食欲，达到减少进食的目的。此外，她同时也减少摄取口味重的咸辣食物，饮食尽量以清淡口味为主，三餐一定按时吃，还会搭配维生素来补充营养，达成完善的减肥计划。
【反面例子——薛何允】
25岁Trot女歌手薛荷允（音译）2015年在《看见你的声音》崭露头角，优越的外貌又拥有一副好歌喉，立刻就受到大众关注，然而，她并没有因此打开高知名度的星路，近期决定再度参赛《The Unit》争取再次出道的机会，长期处于高压的环境下，最终在23日体力不支倒下，忽然向其他练习生求救“怎么办，我真的好痛，肚子好痛！”因承受过大压力又积极减肥，忽然喘不过气，最后在镜头前倒下送医，吓坏所有练习生。
过度节食对身体的危害其实非常大：
1.体内脂肪和蛋白质均供应不足时，容易引发脱发。
2.营养供应不足，体内雌激素水平下降，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，容易出现骨质疏松，发生骨折。
3.营养摄入不均衡，使得铁叶酸维生素等造血物质摄入不足，易引起贫血。
4.吃得过少，体内脂肪摄入量和存储量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘。
5.有的女性还会因缺乏脂肪而导致生理功能絮乱，造成月经周期不正常，甚至营养不良性闭经等病态后果。正确而不损害健康的节食减肥方法，应该是在保证人体必需营养的基础上，控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，多吃一些富含膳食纤维的食品，如牛奶，蔬菜水果粗粮等。
李湘瘦身成功腰变细 揭女星减肥对比照
【导读】：对于娱乐圈的女星们来说，为事业保持身材的确是一个长期任务。日前，李湘浓妆艳抹回京，眼尖的记者发现李湘明显瘦了不少。肉腿不见了，圆圆的腰身也纤细很多，但胸围依旧丰满。还有因为突然发胖而饱受嘲讽的张惠...
李湘减肥成功腰变细 胸部不减反增
产后身材暴涨的李湘这三年多来一直被减肥的话题困扰，有时传出李湘瘦身大成，有时又有消息说反弹了，赘肉又被拍了。如今三年多的时间过去了，李湘 减肥的成效到底如何呢？日前，李湘浓妆艳抹回京，烈焰红唇十分抢眼。裸色 套裙、黑色风衣，将李湘的身材展露无遗，肉腿不见了，圆圆的腰身也纤细很 多，但上围依然丰满，疑似不减反增。
李湘主持人界减肥楷模
湖南卫视当年叱吒风云的主持人李湘生完宝宝回归之时着实令网友震撼，生育后的李湘，不是一般的富态，敦实的体形，明显的双下巴以及粗腿，明星 生育完成人生的一件大事之后，随之而来的便是减肥大计。所幸李湘成功坚持 下来，如今常在微博晒照片的李湘时而卖萌扮可爱，尖尖下巴大大眼睛很闪很 可爱，时而走妩媚优雅路线，总之瘦下来了各种路线都可以肆无忌惮的体会一 把。
张惠妹月痩10斤为暴肥雪耻
近日，张惠妹为节目宣传现身，相较于月前现身上海活动被夸“台版爱黛儿”，已明显回复身材，据媒体报导，她私下常被酸言酸语攻击而暗自落泪，也激起狮子座的好胜心，近1个月靠脚踏车、打拳健身，食用海鲜轻食取代热炒及油炸类，每天起牀喝黑咖啡，以及调整作息等4绝招，全方位减肥。
出席活动当天，张惠妹显然有备而来，面对媒体问为什么瘦这么快？她笑答：“不然你们怎么有东西写。”虽然没透露瘦多少，但网友目测至少瘦了5公斤，还把之前嘲笑她的话“5月不减肥，6月张惠妹”改成“5月减个肥，6月张惠妹”。
芙蓉姐姐号称“励志女神”
还记得那年未名湖畔的红芙蓉吗？还记得去年水木清华的青花瓷吗？如果记得就请将两个印象拼接，两者所产生的视觉冲击力将很有可能令人内伤。芙 蓉姐姐这个近几年在中国网络上颇具争议性的人物，自去年的七月份，她在水 木清华拍摄的一组青花瓷照片流传网络之后，令网友们大呼芙蓉姐姐便是新的 人生标杆。只见如今的芙蓉姐姐再没有过去的浮肿乡土，而是身材婀娜多姿， 妆容妖娆性感。“成功转型”的芙蓉姐姐被称为“励志女神”，成功减到85斤 的毅力真是令人折服。
胡杏儿为事业瘦身
去年摘得香港TVB视后的艺人胡杏儿也曾有过一段肥胖经历，当然胡杏儿的肥胖是为事业所做的牺牲，2006年胡杏儿因拍摄香港无线新剧《肥田喜事》被 迫增肥36斤，水桶腰、麒麟臂、大象腿、双下巴，但这一切却让胡杏儿因肥得 福，虽然胡杏儿在外形上并不突出，但是她为事业敢于做出牺牲，能得到视后 的奖杯也是当之无愧。如今的胡杏儿身材依然凹凸有致，事业也更上一层楼。
何洁
何洁也是个减肥高手，刚出道时被批“水桶腰”、“大象腿”，瘦身后，身材变得娇小可人。据说，和很多女星一样，何洁的减肥过程也并非顺风顺水，甚至曾因血糖过低晕倒过。
金善雅
还记得韩剧《我的名字叫金三顺》中那个开朗、善良、胖胖的金三顺吗？金三顺的扮演者金善雅曾为更好地诠释这个角色增肥九公斤，拍摄完毕后，身为模特的她又瘦回以前的窈窕身材，图片为证。
尹恩惠
看过《我的野蛮王妃》的想必都知道尹恩惠吧，通过韩国女星尹恩惠两张照片的对比，大家一定会发现，身材对于提升女人的魅力，的确有着举足轻重的重要作用！
郑欣宜
小时候，郑欣宜和妈妈沈殿霞一样身宽体胖，衣服需要加肥的特大号。经过不懈的努力，郑欣宜满身的赘肉不见了，大大的眼睛， *** 的皮肤，高挑的身材，俨然成了谋杀菲林的小美女，买衣服当然也不再是难题。对比郑欣宜减肥前 后的照片，简直判若两人。
郑秀文
地球人都知道，郑秀文的减肥方法绝对称得上“魔鬼地狱式”。银幕上骨感、清癯的郑秀文也曾是满身赘肉的胖女孩。虽然减肥成功，但极度节食减肥给身 体带来严重伤害，恐怕是剖腹藏珠，因小失大了。
钟丽缇
对于娱乐圈的女星们来说，为事业保持身材的确是一个长期任务，钟丽缇也不例外。当年生完***胎的她瘦身成功后接下《天龙八部》，出演了马夫人一角 ，此后正式进军荧屏，事业走上新的台阶。08年再次生育后的她身材依旧 *** 撩人，用她的话说，“吃得苦中苦方能减成肥”，想必这就是她瘦身成功的“ 秘诀”吧。
郑多燕
年近50岁的韩国大妈郑多燕因自创一套健身舞而瘦出辣妈身段，迅速成为红遍亚洲的瘦身达人而受到热辣追捧。
郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。 有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，“真怀念你婚前得样子呀”。这句话 对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕下定 决心要减肥，于是在医生的建议之下开始健身减肥。
尹恩惠减肥的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于尹恩惠减肥用了多久时间瘦身成功、尹恩惠减肥的信息别忘了在本站进行查找喔。